Key Takeaways
- Adicción destruye ciclo sueño-vigilia
- Sueño pobre aumenta riesgo de recaída
- Durante sueño, cerebro procesa trauma y se recupera
- Meditación y yoga mejoran sueño naturalmente
- Típicamente mejora dentro de 2-3 semanas de sobriedad
Reconstrucción del Sueño Saludable
Años de consumo de drogas o alcohol interrumpen gravemente patrones de sueño. Cuando dejas de consumir, tu cuerpo necesita reaprender a dormir.
El sueño es cuando el cerebro procesa emociones, consolida memoria, y se recupera del estrés. Sin sueño, eres vulnerable a recaída.
Establece rutina: misma hora dormir/despertar cada día. Sin pantallas 1 hora antes. Meditación o lectura relaxante. Paciencia; mejora con tiempo.
Trust SoCal Editorial Team, Clinical Review Board
Editorial & Clinical Review
