Key Takeaways
- Existen docenas de técnicas efectivas de manejo de estrés
- Diferentes técnicas funcionan para diferentes personas
- Práctica regular hace técnicas más automáticas
- Tener "kit de herramientas" de 5+ técnicas es ideal
- El estrés es normal; respuesta es lo que puede cambiar
Herramientas de Coping Alternativas
Has usado drogas o alcohol para manejar estrés. Ahora necesitas nuevas herramientas. Existen muchas opciones; lo importante es encontrar lo que funciona para ti.
Un buen "kit de herramientas" tiene técnicas rápidas (respiración), técnicas moderadas (ejercicio), y técnicas profundas (terapia, meditación).
Haz lista de 5 cosas que puedes hacer ahora sin costo. Ejemplos: caminar, llamar amigo, bailar a música, escribir sentimientos, respiración profunda. Pon lista en tu teléfono.
Trust SoCal Editorial Team, Clinical Review Board
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