Key Takeaways
- Respiración profunda activa sistema nervioso parasimpático
- Puede usarse en cualquier momento, en cualquier lugar
- Toma solo 2-5 minutos para cambiar estado
- No requiere equipo o entrenamiento
- Tan poderosa como medicación para algunos
Respiración como Herramienta de Emergencia
Tu respiración está conectada directamente a tu sistema nervioso. Respiración rápida/superficial señala peligro. Respiración profunda/lenta señala seguridad.
Cuando practicas respiración consciente, envías un mensaje seguridad a tu cerebro, reduciendo actividad de estrés y miedo.
4-7-8 Respiración: Inhala por 4 conteos, sostén por 7, exhala por 8. Repite 4 veces cuando sientas ansiedad. Efectivo en 2 minutos.
Trust SoCal Editorial Team, Clinical Review Board
Editorial & Clinical Review
